こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
前回は、睡眠の質を高める方法について紹介させていただきました。
今回も続編として睡眠の質を高める方法について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.質を高める方法③☆
2.質を高める方法④☆
3.質を高める方法⑤☆

1.質を高める方法③☆

＜ぬるめの入浴でリラックス＞
熱めのお湯に長く入ることは体の覚醒を誘ってしまうため、就寝に必要な体温変化を得にくくなります。
高温のお湯は体の負担も増大するため、38度ほどのぬるめのお湯に5～30分つかってみましょう。
体をじっくり温めることで、緊張をほどきリラックス効果を期待できます。
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2.質を高める方法④☆

＜朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を＞
朝食は、体を目覚めさせると同時に、日中動くためのエネルギーとなります。
夕食のメニューをタンパク質中心にすることで、
食べたタンパク質が体の修復材料や良質な睡眠に不可欠なセロトニンの材料となります。
セロトニンの材料となるトリプトファンは、体内では作ることができず、食物から摂ることが必要な必須アミノ酸です。
トリプトファンを摂取すると脳内でセロトニンに分解されます。
肉や魚、卵や乳製品など必須アミノ酸を多く含む良質なタンパク質を積極的に摂取しましょう。
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3.質を高める方法⑤☆

＜休日の生活サイクルを整える＞
寝たはずなのに疲れが抜けていない、眠気が取れていないと感じたときは要注意です。
休日には2度寝、3度寝と繰り返し、夜眠れなくなるようなサイクルを繰り返していると夜型化の促進を招きます。
ウィークディに睡眠不足のまま朝早く起きなければならなくなると、さらに疲れが抜けにくくなってしまいます。
睡眠の質、そして睡眠不足による生活リズムの乱れは注意力や作業効率の低下を招くこともあるので、
運動・トレーニング中の怪我や故障の発症リスクともなりえるでしょう。
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いかがでしたでしょうか。今回は睡眠の質を高める方法について紹介させていただきました。
次回も紹介させていただきますので、良かったらご覧ください。

こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
毎日の睡眠、しっかりとれていますか？
寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。
栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。
そんな今回は睡眠の質を高める方法について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.良い睡眠とは☆
2.質を高める方法①☆
3.質を高める方法②☆

1.良い睡眠とは☆

＜大切な3箇条＞
「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」。
あなたの睡眠は3つすべて当てはまっていますか？
睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。
これらは体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。
睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。
肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことは睡眠の大きな効果です。
成長促進・健康維持はもちろん、ダイエット・美容促進・スポーツのパフォーマンスアップなど様々な効果をもたらします。
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2.質を高める方法①☆

＜就寝3時間前には夕食を済ませる＞
就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。
食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。
同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。
帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちなときは、消化の良いものを少量摂るだけにとどめておきましょう。
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3.質を高める方法②☆

＜温かい飲み物で眠気を促す＞
温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、
睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです。安眠効果を高めるためにノンカフェインのものを選びましょう。
【おススメ３選】
●白湯→胃腸に負担をかけずに、体を温めることができます。
●生姜湯→体を温める効果のあるショウガで体の末端まで温めて睡眠の質を高めます。
市販のものは砂糖が多く配合されていることもあるので、白湯＋ショウガパウダーなどの組み合わせがおすすめです。
●カモミールティー→カモミールティーはヨーロッパで古くから不眠症対策に使われていたとされ、
心身をリラックスしてくれる香りが特徴です。カモミールティーから立つ蒸気（湯気）は鼻づまりの改善をもたらし、
睡眠時に口呼吸になりやすいのを防ぎます。交感神経から副交感神経優位へ切り替えるときにとても効果的とされています。
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いかがでしたでしょうか。今回は睡眠の質を高める方法について紹介させていただきました。
次回も紹介させていただきますので、良かったらご覧ください。

こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
前回は、気持ちよく朝を迎えれるスッキリ法について紹介させていただきました。
今回も続編として気持ちよく朝を迎えれるスッキリ法について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.スッキリ法④☆
2.スッキリ法⑤☆

1.スッキリ法④☆

＜日めくりカレンダーを習慣に＞
あなたが一日一日を頑張って生きてきた証が、日めくりカレンダーのページを一枚ずつめくることによって
証明されていく感じはちょっとした嬉しさ生み出します。
これを毎朝の習慣にすれば、あなたの心に小さな幸せが雪のようにひらひらと少しずつ降り積もっていきます。
このように素敵な朝を日々、迎えることができるようになります。
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2.スッキリ法⑤☆

＜起きたご褒美に美味しい一杯を＞
起きたら仕事に行かなければならないという憂鬱な気持ち、あなたにもありませんか。
そんな気持ちになりながらもいつも頑張って起きているあなたはとても偉いと思います。
起きれた自分の頭を偉いねといいながら撫でるような気持ちで、
体にも心にもホットなおいしい一杯を飲みましょう。
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いかがでしょうか。今回は気持ちよく朝を迎えれるスッキリ法について紹介させていただきました。
朝をいい形を迎えれることでいい一日を過ごすことにも繫がるので良かったら試してみてください！

こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
最近は気温も寒くなったり、暖かくなってきたりと寒暖差が激しいですね。そんな朝は起きにくい。
そこで今回は、気持ちよく朝を迎えれるスッキリ法について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.スッキリ法①☆
2.スッキリ法②☆
3.スッキリ法③☆

1.スッキリ法①☆

＜カーテンを開けて朝陽を取り込む＞
朝は憂鬱になりがち。特に寒い朝は憂鬱がいつもより増してしまいますよね。
そんな時は、カーテンを開けてお部屋いっぱいに朝陽を取り込みましょう。
体中が朝陽に包み込まれて、きっとぽかぽかと温かな気持ちになれます。
一日の始まりは朝陽に体も心も包まれて、気持ちを柔らかく持つことでいつもより余裕のある朝を過ごせます。
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2.スッキリ法②☆

＜ラジオや音楽で頭を刺激する＞
一日の始まりにラジオや音楽で脳を刺激することにより、
頭がスッキリとして気持ちのいい朝を過ごすことができます。
ラジオの音は少しザラザラとしていて懐かしく温かみのある魅力があり、
過去と今をゆっくりと行き来しているよう。
そんなラジオはこれから今日という一日を頑張って生きていくあなたの背中を押してくれます。
朝のお供にラジオを流してみてはいかがでしょうか。
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3.スッキリ法③☆

＜洗顔後に化粧水とタオルでリフレッシュ＞
洗顔後は、いつも頑張って日々を生きているあなたのお肌に化粧水で潤いを与えてあげましょう。
あなたの肌も、心もリフレッシュされて、これからの一日を頑張って生きていこうと思えます。
洗顔後はふんわりタオルで優しくあなたの顔を包み込んであげましょう。
ふんわりとした心地よさは、あなたの心にほんの少しのゆとりを与えてくれます。
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いかがでしたでしょうか。今回は気持ちよく朝を迎えれるスッキリ法について紹介させていただきました。
次回も紹介させていただきますので、良かったらご覧ください。

こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
前回は二日酔いの直し方について紹介させていただきました。
今回も続編として二日酔いの直し方について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.二日酔いの対策☆
2.ウコンやシジミの効果は？☆
3.日本人は肝臓が弱い☆

1.二日酔いの対策☆

＜食事とチェイサーで吸収スピードを抑える＞
二日酔いはアルコールの吸収スピードを抑えれば、ある程度は軽減できます。
アルコール吸収を抑えるには、お酒を飲むときに何かを一緒に食べることが効果的です。
また、アルコール以外の水分を同時にとると、体内でアルコールが薄まり、吸収をさらに抑えることができます。
お酒を楽しむ際には食事とチェイサー（水・炭酸水・ソフトドリンクなど）をなるべく一緒にとり、
アルコールだけを体内に入れないように注意しましょう。
なお、飲んだ後すぐに横になったりして体が平行になると胃液が逆流してしまい、胃食道逆流症の原因になります。
お酒を飲んだ後はついベッドで寝たくなってしまいますが、座るか体を少し上げた状態で休みましょう。
できれば飲酒後3時間は横にならないのが理想です。
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2.ウコンやシジミの効果は？☆

＜果たして飲み必要があるのか＞
二日酔いの予防・対処法としてウコンやしじみエキスをとるという民間療法がありますが、
それらの食べ物の効果は科学的に実証されているわけではありません。
むしろ、鉄分を多く含むウコンやしじみは、過剰に摂取すると肝臓を老化させてしまいます。
ウコンやしじみエキスは、二日酔いの万能薬ではないことはもちろん、
摂取量によっては肝臓の機能低下につながることを覚えておきましょう。
とはいえ、ウコンやしじみの成分が、アセトアルデヒドを害のない成分に変える働きをサポートしている可能性はあります。
科学的に実証されていないぶん、効果がまったくないとも言い切れません。
人によっては予防や症状の軽減といった効果につながる可能性もあるため、摂取すること自体は無意味ではありません。
用法・用量を守って摂取しましょう。
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3.日本人は肝臓が弱い☆

＜飲みすぎにはくれぐれもちゅういが必要＞
アルコールの分解が早い人と遅い人では、早い人のほうが二日酔いになりにくく、
お酒にも強い傾向があります。日本人はアルコールの分解が遅く、
お酒に弱く二日酔いになりやすい傾向にあるということがわかっています。
そう、私たち日本人は、もともと二日酔いにかかりやすい体質なのです。
さらに、日本人はアルコールによって肝臓にダメージを受けやすいこともわかっています。
中でも女性は特に肝臓が弱いため、お酒の飲みすぎには十分な注意が必要です。
当たり前の話ですが、二日酔いを予防するには飲みすぎに注意することが一番です。
肝臓をいたわるためにも、二日酔いのつらさを味わわないためにも、
お酒を楽しむ際には食事やチェイサーを欠かさず、何よりも飲みすぎにないように注意しましょう。
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いかがでしょうか。今回は、二日酔いの直し方について紹介させていただきました。
お仕事をする上で体調管理するのはとても重要なことです。
意識高く、少しでもお仕事がスムーズに出来るように対策してみませんか？
少しでも興味を持った方は、お気軽にご連絡いただけたらと思います。

こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
最近はコロナの蔓延防止が出ており、飲み屋さんもほとんど閉まっています。
お店が通常運転になると解放された気持ちから、、、
ついついいつもより飲んじゃう。なんてこともあるかもしれません。
そんな今回は、二日酔いの直し方について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.二日酔いが起こる原因☆
2.対策①☆
3.対策②☆
4.対策③☆

1.二日酔いが起こる原因☆

＜飲みすぎ注意！！！＞
二日酔いが起こる原因は、大きく分けて2つあるといわれています。
1つ目はアセトアルデヒドです。アルコールは、体内に入ると肝臓で分解され、アセトアルデヒドという成分に変化します。
アルコールを摂取しすぎると、アセトアルデヒドが全身にまわって神経細胞に影響を与え、
二日酔い特有の頭痛や全身のだるさを引き起こすといわれています。
2つ目は、胃食道逆流症（逆流性食道炎）です。
ふだん、胃と食道は逆流を防ぐために細く締まっていますが、お酒を飲むとアルコールの作用で緩んでしまいます。
そうなると胃液が食道に流れてしまい、吐き気・胸焼け・胃のムカムカといった二日酔いの症状を発症します。
現時点では、主にこれらの２つが二日酔いの症状を引き起こすといわれています。
しかし、二日酔いの原因に関してはまだ解明できていない部分も多く、他にも原因がある可能性があります。
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2.対策①☆

＜頭痛がひどい時の場合＞
二日酔いの頭痛の原因は、アセトアルデヒドだと考えられています。
そのため、頭痛対策としては体内のアセトアルデヒドを薄める、または体から早く抜くことが効果的です。
そこで、おすすめしたいのが水分補給。スポーツドリンクや経口補水液を補給するとより良いでしょう。
ただし、胃液の逆流を招くため、飲みすぎには十分に注意してください。
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3.対策②☆

＜吐き気がひどい時の場合＞
二日酔いで感じる吐き気や胸焼けといった症状の多くは、胃食道逆流症によるものです。
専用の飲み薬をクリニックなどで処方してもらうのが症状緩和の一番の近道です。
二日酔いのときに食事をとる際には脂っこいものや刺激物を避けて、
なるべくあっさりとしたものを食べるように注意しましょう。
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4.対策③☆

＜とにかく体がだるい時の場合＞
体全体のだるさも、頭痛と同様にアセトアルデヒドが原因だと考えられています。
アセトアルデヒドを薄めて、体に害のない成分へと変えるには、栄養と水分が必要不可欠です。
適度な栄養摂取と水分補給を行い、体をしっかり休めてください。
しかし、吐き気や胸焼けがする場合は、食事を無理にとる必要はありません。
体を休めながら水分補給のみを行い、楽になるのを待ちましょう。
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いかがでしょうか。今回は二日酔いの直し方について紹介させていただきました。
次回も二日酔いの直し方について紹介させていただくので良かったらご覧ください。

こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
前回は、チャットレディに向いている血液型について紹介させていただきました。
今回も続編としてAB型の特徴について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.AB型の特徴⑪☆
2.AB型の特徴⑫☆
3.AB型の特徴⑬☆

1.AB型の特徴⑪☆

＜2面性がありミステリアス＞
AB型あるあるですが、周囲からよく「何を考えているかわからない」「私生活が謎めいている」と言われ、
ミステリアスな部分が多い傾向にあります。
周りが不思議な人だなと感じるのは、几帳面な部分と雑な部分が極端に分かれている部分です。
例えば、仕事のデスクは几帳面に整頓しているのに、自宅では部屋が散らかっていても全く気にしません。
そういった、極端な部分が二面性に見えてミステリアスに思われているのです。
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2.AB型の特徴⑫☆

＜完璧主義者で細かいところが気になる＞
A型の血液型も混ざっているので、周りが気にしないどうでもいい場所が気になってしまう傾向にあります。
周囲から「そんな細かいところを気にしてもしょうがない」と言われても、
自分が納得するまで止めることはなく、どこまでも完璧主義でいようとします。
プライドが高いので、他の人から指摘されないようにと隙をつくらず完璧を求めるのです。
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3.AB型の特徴⑬☆

＜平和主義で争いごとを嫌う＞
AB型は冷静な判断ができるので、感情的に怒ることは少なく、なるべく周囲との関係に波風を立たせないようにします。
例えば、誰かが怒っている空間にはいたくないのでピリピリムードをキャッチしたら、
場を和ませようとしたり、その場から距離を置いたりします。基本的にAB型は争うことを嫌うので、穏やかに過ごそうとします。
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いかがでしたでしょうか。今回はチャットレディに向いている血液型について紹介させていただきました。
性格やタイプなど、生まれ持ったものは人それぞれです。しかし、血液型はすべてに分けても4つにしかなりません。
少しでも皆さんの参考になればと思います。

こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
前回は、チャットレディに向いている血液型について紹介させていただきました。
今回も続編としてAB型の特徴について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.AB型の特徴⑧☆
2.AB型の特徴⑨☆
3.AB型の特徴⑩☆

1.AB型の特徴⑧☆

＜引っ込み思案で信用しにくい＞
AB型の人は自分のことを話すのが苦手で、前に積極的にでようとはしない性格です。
そのため、人と打ち解けるのには普通の人よりも時間がかかります。
自分のことをさらけ出せば、仲良くなるスピードが早くなることは理解していますが、
自分のことをさらけ出してまで、誰かと仲良くしようとは考えません。
ただ、一度心を開けば信頼を寄せ、急に親友のような振る舞いになります。
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2.AB型の特徴⑨☆

＜たいていの事は器用にこなせる＞
頭の回転が早く、飲み込みも人より早いので、与えられた仕事や家事は完璧ではなくてもそつなくこなせます。
初めて取り組むことも、躊躇なくどんどん進めるので周囲からは「度胸あるな」と思われることも。
本人からすれば、「これぐらいは当たり前に出来るでしょ」とやってのけるので、周囲から頼りにされることも多いです。
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3.AB型の特徴⑩☆

＜寂しがりやな一面も＞
AB型の特徴は、自分から積極的に人と関わろうとはしませんが、
とても繊細なので放って置かれると一人で傷ついています。
あまのじゃくな性格で、周囲からは適度に気にしてほしいのです。
例えば、仕事の仲間同士で食事に行こうと誘われても「はい」とドライに答えるのに、
誘われないと「何で誘ってくれないの？」と心の中で寂しくなっています。
AB型は意外と寂しがり屋な部分があるのです。
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いかがでしたでしょうか。今回はチャットレディに向いている血液型について紹介させていただきました。
次回もAB型の特徴について紹介させていただきますので良かったらご覧ください。

こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
前回は、チャットレディに向いている血液型について紹介させていただきました。
今回も続編としてAB型の特徴について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.AB型の特徴⑤☆
2.AB型の特徴⑥☆
3.AB型の特徴⑦☆

1.AB型の特徴⑤☆

＜基本的に人に興味がない＞
AB型は自分の興味があることには、前のめりで食い就く性格です。
しかし、それ以外は周囲がビックリするほど興味を示しません。
恋人や友人と話をしていても、「話つまらないかな？」と相手にわかりやすいぐらいの態度を取るので、
知らない間に相手を傷つけていることも。
本人に悪気はないのですが、基本的には自分以外の人にはあまり興味を示さないのです。
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2.AB型の特徴⑥☆

＜プライベートを明かさない＞
AB型の特徴として、他の人に自分のことをさらけ出すことはまずありません。
最低限のプライベートの話はするものの、あまり詮索されたくないと考えています。
それは、他人にプライベートなことを話すことで誰かに干渉されるのを嫌うからです。
例えば、彼女の話を他人にしていた場合「最近彼女とはどう？結婚するの？」
と言った質問に答えることが面倒と感じています。
そのため、自分からプライベートを話すことをしないのです。
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3.AB型の特徴⑦☆

＜好奇心旺盛で趣味が多い＞
AB型は興味があるものには、積極的に行動を起こし知識を吸収しようとするのが特徴です。
頭の回転が良く、物事を理解することが早いため、気がつけば多趣味になっていることも。
自分で「これは無理かもな」と線引をせず、様々な分野に幅広く興味を持つので、
知識も豊富で周りから信頼され仕事に結びつく場合があります。
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いかがでしたでしょうか。今回はチャットレディに向いている血液型について紹介させていただきました。
次回もAB型の特徴について紹介させていただきますので良かったらご覧ください。

こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
チャットレディの大切なことはお客様に寄り添うことです！
そうするためにはまず、お客様のタイプを知っておきましょう。
そんな今回は、チャットレディに向いている血液型について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.AB型の特徴①☆
2.AB型の特徴②☆
3.AB型の特徴③☆
4.AB型の特徴④☆

1.AB型の特徴①☆

＜感受性が豊かでセンスが良い＞
AB型の人は自由な発想を持っている性格のため、ルールや規則といったことをあまり好みません。
洋服やインテリアなど他の人とは変わったデザインを取り入れて、周囲を「あっ」と驚かせることが得意です。
独特なセンスを持っているので、洋服であればなぜか他の人が着ればダサく見えるのに、
AB型の人はおしゃれに着こなしていることもあります。
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2.AB型の特徴②☆

＜プライドが高くこだわりが強い＞
AB型の特徴は、自己主張は強くないものの、自分の中に秘めているこだわりは人一倍強い性格です。
そのため、仕事で「このやり方が良いと思うし、こっちの方が効率的じゃない？」と他の人に言われると、プライドが酷く傷つくことも。
プライドが高いことやこだわりが強いと自分では感じていないので、周囲も扱いに困ってしまう時があります。
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3.AB型の特徴③☆

＜気まぐれな性格＞
AB型は、1つのことに集中する時、周囲が見えなくなるほどめり込むのに、しばらくすると全く興味を示さなくなることも。
このように、気まぐれな性格で、気持ちがすぐに変わってしまうことが特徴です。
感情の起伏も激しく、周囲からすれば何を考えているのかわからないと思われることもしばしば。
周囲のことは考えないため、周りが振り回されているケースが多いです。
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4.AB型の特徴④☆

＜口下手で自分の気持ちを伝えられない＞
AB型の特徴として、アイデアや発想はみんなが考えつかないような斬新なものをポンポンと出しますが、
自分のこととなると全く話せなくなります。
人から根掘り葉掘り聞かれることを苦手としているので、なるべく自分のことは話さないようにしています。
そのため、いざ気持ちを伝えようとしても口下手なため、どのように伝えればいいのかがわからないのです。
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いかがでしたでしょうか。今回はチャットレディに向いている血液型について紹介させていただきました。
次回もAB型の特徴について紹介させていただきますので良かったらご覧ください。