こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
誰しも「眠ろうとしてもどうしても眠れない」という不眠体験をもっています。
心配事がある時・試験前日・旅行先などさまざまな原因がありますが、通常は数日から数週のうちにまた眠れるようになります。
しかし時には不眠が改善せず1ヶ月以上にわたって続く場合があります。不眠が続くと日中にさまざまな不調が出現するようになります。
そんな今回は、不眠症について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.不眠症は国民病☆
2.睡眠時間は関係ない☆
3.不眠の原因☆

1.不眠症は国民病☆

＜誰にでも起きてしまう事実＞
日本人を対象にした調査によれば、5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」、
「何らかの不眠がある」と回答しています。加齢とともに不眠は増加します。
60歳以上の方では約3人に一人が睡眠問題で悩んでいます。
そのため通院している方の20人に1人が不眠のため睡眠薬を服用しています。
不眠症は特殊な病気ではありません。よくある普通の病気なのです。
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2.睡眠時間は関係ない☆

＜どれだけ寝ても変わらない＞
睡眠時間には個人差があります。日本人の睡眠時間は平均して7時間程度ですが、
3時間ほどの睡眠で間に合っている人もいれば、10時間ほど眠らないと寝足りない人までさまざまです。
また健康な人でも年齢とともに中途覚醒や早朝覚醒が増えてきます。
「若い頃はもっと眠れたのに」は禁物です。
最初にも書きましたが、不眠症は不眠そのものだけではなく「日中に不調が出現する」ことが問題なのです。
眠りが浅く感じられても昼間の生活に支障がなければ不眠症とは診断されません。
睡眠時間が短いことや目覚め回数にこだわりすぎないことが大事です。
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3.不眠の原因☆

＜NO 病気＞
不眠症は一つの病気ではありません。大部分の不眠症にはそれぞれ原因があり対処法も異なります。
主な不眠の原因とその対処法について簡単に表にまとめたので参考にしてください。
特に、睡眠時無呼吸症候群・レストレスレッグス症候群・周期性四肢運動障害・うつ病による不眠や過眠などは
専門施設での検査と診断が必要です。これらの特殊な睡眠障害にはそれぞれの治療法があり、通常の睡眠薬では治りません。
これらの睡眠障害が疑われる場合には、日本睡眠学会の睡眠医療認定医や精神科医へのご相談をお薦めします。
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