こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
チャットレディのお仕事をする上でパソコンは必須科目とも言っていいほどです。
パソコンを長時間見ているとついつい目が疲れちゃう・・・そんなことありませんか？？
そんな今回は、疲れ目に対する原因と対策について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.スマートフォンの見過ぎ☆
2.疲れ目と眼精疲労☆
3.疲れ目対策の簡単なストレッチ☆

1.スマートフォンの見過ぎ☆

＜普段からの意識付け＞
スマートフォンやタブレットを見る際は、目から40cm以上離すのが良いとされています。
また、テレビの場合は画面の高さの3倍の距離から観るのが適切といわれています。
例えば32V型では高さが約39cm。そのため、約1.2mの距離があればよいでしょう。
スマートフォンなどの液晶を見続けていると誰しも目が疲れてしまいます。
それは、まばたきが減り、目が乾くなど、目疲れの原因がひそんでいるため。
長時間スマートフォンなどを見る場合は適度な休憩を取ったり、目のストレッチをしたりしましょう。
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2.疲れ目と眼精疲労☆

＜目を酷使しないで！＞
疲れ目と眼精疲労が同じだと思っている方も多くいらっしゃるでしょう。しかし、それは間違い。
疲れ目は一時的で睡眠や休息で回復します。それに対して眼精疲労は、睡眠や休息で回復しません。
また、眼精疲労は目のかすみや充血など目の症状のほかに、肩こりや吐き気などもひきおこすといわれています。
眼精疲労の原因は様々ですが、多くは目の筋肉が疲労することにより起こります。
大切な目を守るためにも、日頃から目を酷使する人は目のケアなど、今一度生活スタイルを見直しましょう。
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3.疲れ目対策の簡単なストレッチ☆

＜オフィスやちょっとした空き時間に＞
左右の目を交互にウインク
1回のストレッチで、10回から20回を目安に左右交互にウインクを3セットおこなってください。
慣れてきたらスピードを早めたり強めにウインクをしましょう。最後に両目をぎゅっと閉じて、パッと開いて終わりです。

目の上下左右運動
目をゆっくりと上下左右に動かします。ストレッチをしているときは顔を正面に向けたまま動かないようにするのがコツ。
目の奥の筋肉がほぐれるため、頭もスッキリしてきます。

目のぐるぐるストレッチ
ゆっくりと目を右回りに2～3回ほど動かします。次に、左回りで同様に。終わったら寄り目にして約5秒キープ。
目を早く動かすと目がまわってしまう場合があるので、ゆっくりと行うのがポイントです。
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いかがでしたでしょうか。今回は疲れ目に対する原因と対策について紹介させていただきました。
次回も紹介させていただきますので、良かったらご覧ください。