こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
今年も早いもので、残すところ1ヵ月となりましたね。
肌寒くなってきたので体調管理しっかりとしてください！
今回はそんな風邪予防について紹介させていただきます。
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【もくじ】
1.手洗いうがい☆
2.室内の湿度☆
3.バランスの良い食事☆

1.手洗いうがい☆

＜のどに優しく＞
誰でも子供のころから教わるものですよね。
帰宅時のうがい、手洗いも一般的な感染症の予防のためにお勧めします。
ウイルスや細菌がついた手で、鼻や口を触ると感染してしまいます。
まずはウイルスや細菌を洗い流すことが予防の第1歩です。
流水でよく手を濡らした後、石鹸をつけて、
手のひら → 手の甲 → 指先・爪の間 → 指の間の順にこすり洗いします。
親指はねじるようにして洗い、手首も忘れずに洗いましょう。
その後、石鹸を流水でよく洗い流し、清潔なタオルやペーパータオルでよく拭き取ります。
簡単に予防が出来るので忘れずにしていきましょう！
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2.室内の温度☆

＜みずみずしい空間を＞
温度と違い湿度はあんまり気にしない部分かもしれません。しかし、空気が乾燥すると、
のどや鼻の粘膜の防御機能が低くなります。室内では適度な湿度（50～60%）を保つとよいでしょう。
ただし夏風邪の原因となるウイルスは高温・多湿を好み、湿度50%以上になると活発に働きます。
このウイルスは梅雨の時期から夏にかけて活動性が増し流行するため、
この時期は逆に高温・多湿に注意が必要です！
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3.バランスの良い食事☆

＜一汁三菜＞
ダイエットの為にご飯を食べないという方もいるのではないでしょうか。その考えとても危険ですよ！
ストレスや睡眠不足によって免疫力が低下しますので、生活リズムを整え睡眠を確保すると共に、
精神的にもリラックスできる時間をとりましょう。
また免疫物質の元となるタンパク質をはじめ、体の調子を整えるビタミンやミネラルなど過不足なく摂取し、体力や抵抗力を高めることも大切です！
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いかがでしたでしょうか。今回は風邪予防について紹介させていただきました。
今年もいい形で終われるように体調に気を付けて生活しましょう！