こんにちは。大阪チャットレディ専門店のT&T新梅田です。
前回はむくみを解消するために効果的なセルフケアについて、紹介させていただきました。
今回は、刺激してむくみを解消三大ツボについて紹介させていただきます。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【もくじ】
1.三大ツボとは☆
2.押すタイミング☆
3.むくみが治らない場合☆

1.三大ツボとは☆

＜足がむくんでしまう＞
下半身のむくみを感じたときには、次の３つのツボを刺激してみましょう。
ツボは指の腹でやわらかくほぐすように押すのが基本。太谿たいけいは軽くつまむようにもむのも効果的です。
いずれにしても痛みを感じるほど強く刺激するのは避けて、やさしいタッチを心がけましょう。
「三陰交」内くるぶしの頂点から指４本分上がったところで、骨と筋肉の境目に位置します。
全身の血の巡りを良くし、冷えやむくみのほか、生理痛などの改善に効果があります。
「陰陵泉」
ひざの下の内側の骨を上から下へとたどると、骨が大きく曲がって細くなるところがあります。
その細くなったくぼみに位置します。余分な水分の代謝を促し、むくみを改善するほか、
下痢や食欲不振、ひざの痛みなどにも効果があります。
「太谿」
内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみに位置します。下半身の冷えやむくみを改善します。
アンチエイジングのツボとしてもよく知られています。足首の動きを良くするうえでも効果的です。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2.押すタイミング☆

＜優しく丁寧に＞
ツボ押しはできればお風呂上がりなど、体が温まり、皮膚がやわらかくなった状態で行うのがお勧めです。
心身ともにリラックスした状態で行うことで、よりツボを刺激しやすくなります。
ツボ押しに加えて、ふくらはぎの筋肉を気持ちよく伸ばすようなストレッチもむくみ解消に効果的です。
さらに、むくみ予防には下半身の筋肉をしっかり付けることも必須。
スクワットなど自宅でも簡単にできる筋トレをはじめ、定期的な運動を続けることが大切です。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

3.むくみが治らない場合☆

＜お医者さんへ相談＞
ひと晩寝れば翌朝には回復するような一過性のむくみは、
これまで説明した冷え対策を始めとする健康的な生活習慣で予防や改善が可能です。
しかし、むくみが何日も続いている、むくんでいる部分を指で押すとなかなか皮膚が元に戻らない、
むくみすぎて歩くときに痛みを感じるなど、明らかな異常を感じる場合にはまず医療機関を受診し、
適切な治療を受けることが必要です。
慢性的なむくみの背景には心臓や腎臓、肝臓などに何らかの障害が隠れている可能性があるからです。
「むくみやすいのはいつものことだから」などと考えて放置したりせず、
その日のむくみはその日のうちにセルフケアで解消する習慣をつけましょう。
何らかの異常が生じたときにも早く気づくことができ、健康の維持に役立つはずです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

いかがでしたでしょうか。むくみで悩んでいる女性は多いですよね。
しっかりとセルフケアしてお仕事に集中できる環境を作りましょう。
少しでも興味を持った方は、お気軽にご連絡いただけたらと思います。